9 Solusi Cepat untuk Atasi Perut Kembung Setelah Menikmati Teh dan Kopi
Radar Info - Sebagian orang bisa merasakan kegembiraan di perut mereka usai menikmati secangkir kopi.
Ini terjadi karena adanya kafein yang merupakan zat stimulasi alami dan dapat menambah produksi asam di dalam perut.
Maka dari itu, tidak hanya kopi saja, tetapi setiap minuman yang memiliki kafein mungkin akan memberikan efek serupa.
Beruntungnya terdapat berbagai cara untuk menangani serta mencegah gas berlebih akibat konsumsi kafein.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini rinciannya.
Minum banyak air
Kafein memiliki sifat diuretik, yang berarti meningkatkan jumlah kencing dan bisa mengakibatkande hidrasi.
Dehidrasi membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan, sehingga mengakibatkan bengkak atau pembesaran.
Agar masalahnya terselesaikan, konsumsilah banyak air putih sepanjang hari, terlebih lagi ketika Anda meminum kafein.
2. Kendalikan konsumsi minuman berkafein yang mengandung susu.
Apabila Anda merasakan kembung usai meminum minuman yang terdapat campuran kafein dan susu, kemungkinan besar disebabkan oleh intoleransi laktose pada produk susu ataupun krimnya.
Banyak individu merasakan ketidakmampuan dalam memecah laktosa, hal ini bisa menimbulkan gejala seperti gas dan perut buncit.
Ujilah dengan cara berpindahan ke susu nabati seperti susu almond, oat, atau yang tanpa laktosa untuk mengecek adanya perubahan.
3. Hindari pemanis buatan
Berbagai jenis minuman kopi serta energi bebas gula seringkali menggunakan pengganti gula sintetik seperti sorbitol, aspartam, dan sukralosa, yang dikenal bisa memicu gas dalam perut dan gangguan pada sistem pencernaan.
Sebagai alternatif,gunakan pemanis alami seperti madu, stevia, atau kayu manis agar dapat menambah rasa ke dalam minuman berkafein Anda.
4. Pilh kopi dengan tingkat keasaman rendah atau cold brew
Secara alami, kopi memiliki sifat asam yang bisa menimbulkan iritasi di lapisan perut serta memicu gas pada beberapa individu, terlebih bagi penderitanya adalah orang-orang dengan masalah refluks asam ataupun gangguan gastritis.
Pilih jenis kopi dengan tingkat keasaman rendah atau coba alternatif seperti kopi diseduh dalam suhu dingin, yang memiliki kadar asam lebih rendah dan lebih ringan pada perut.
5. Batasi konsumsi minuman bersoda dan yang mengandung kafein
Soda serta minuman berenergi memiliki kafein bersama dengan unsur karbonat, yang bisa menahan gas di saluran pencernaan sehingga membuat perut terasa buncit.
Apabila Anda mengalami keluhan perut kembung usai meminum minuman bersoda, cobalah ganti dengan pilihan kafein tak berkarbonat seperti kopi hitam, Matcha, ataupun teh alami.
6. Hindari konsumsi kafein ketika perut dalam keadaan kosong
Memakan kafein dengan perut dalam keadaan kosong bisa mengakibatkan akumulasi asam lambung serta rasa kembung, sebab tak adanya makanan untuk meresapkan asam itu.
Saat ingin minum kopi atau teh, cobalah konsumsi terlebih dahulu makanan ringan atau camilan yang tinggi akan serat, seperti oatmeal, pisang, atau biji-bijian utuh. Ini dapat membantu perut Anda dalam mengolah kafein secara lebih efisien.
7. Kendalikan konsumsi kafein secara berlebihan.
Mengonsumsi jumlah kafein yang berlebihan bisa memicu sistem pencernaan dengan ekstra, mengakibatkan iritasi, heartburn, serta buncing.
Apabila Anda mudah tersentuh, kurangilah konsumsinya lalu amati apakah tanda-tandanya mulai berkurang.
8. Pertimbangkanlah mencoba teh herbal sebagai pilihan lainnya
Apabila kondisi perut kembung karena konsumsi kafein tidak kunjung membaik, cobalah ganti dengan minum teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, ataupun teh adas, sebab ketiganya mengandai sifat antiperutkembung secara alami.
Minuman ini berfungsi untuk menenangkan sistem pencernaan, mengurangi iritasi, serta mencegah pembentukan gas.
Jahe, terutama, dapat memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi iritasi pada perut.
9. Berikan sentuhan ekstra dengan menambahkan secuil kayu manis atau jahe pada kopi Anda.
Cinnamon dan jahe bermanfaat untuk sistem pencernaan serta bisa menolong memperkecil perut kembung akibat konsumsi kopi.
Menyertakan sebentar bubuk kayu manis ataupun jahe segar kedalam cairan kopi bisa membantu meredam tingkat keasamannya, memperbaiki proses pencernaan, serta mencegah rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh gas berlebih.
(Radar Info)
