7 Minuman Pagi yang Ampunilah Kolesterol, Begini Saran Para Ahli

Radar Info - Sering kali bangun pagi diawali dengan perasaan males untuk beraktivitas. Terlebih apabila badan terasa ringan dan cepat letih.

Tidak sadar, kebiasaan duduk sepanjang hari dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kondisi ini mungkin berkembang tanpa menunjukkan tanda-tanda apapun.

Menurut Hindustan Times Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan serangan jantung. Kendala ini umumnya disulut oleh kebiasaan konsumsi makanan tak sehat.

• Berikut adalah cara membuat wedang jahe jeruk nipis yang menyegarkan dan menghangatkan tubuh saat meriang: 1. Rebus sekitar 2 cm jahe cincang dalam air mendidih selama kurang lebih 5 menit. 2. Tambahkan irisan tipis dua buah jeruk nipis ke dalam rebusan tersebut. 3. Biarkan campuran tadi berbaur hingga mencapai aroma dan rasa optimal. 4. Matikan api dan saring minumannya. Minuman ini akan membantu meningkatkan suhu badan serta memberi ketenangan pada tenggorokan Anda. Selamat mencoba!
• Bumbu Untuk Minuman Panas, Manfaatnya Berlimpah
• Langkah-Langkah Menyiapkan Teh Tubruk Madu, Sajian Panas di Musim Hujan

Beruntungnya, terdapat penyelesaian mudah melalui konsumsi minuman pada waktu sarapan. Artikel berikut akan mengulas beberapa pilihan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di awal hari, seperti dikutip dari situs web tersebut. Hindustan Times dan Times of India.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu permasalahan gaya hidup kontemporer yang semakin bertambah disebabkan oleh berbagai faktor di antaranya ialah perilaku sehari-hari.

Tubuh sebenarnya memerlukan kadar kolesterol yang rendah, namun mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menimbulkan penumpukan kolesterol secara berlebihan.

Apabila dibiarkan, kemungkinan terjadinya serangan jantung serta strokakan bertambah, sementara tingkat kesejahteraan hidup menjadi sangat memburuk.

Dr. Pranav Ghody, spesialis endokrin di Wockhardt Hospitals Mumbai Central, menyebutkan bahwa mempertahankan diet yang baik untuk jantung adalah hal utama dalam menjamin kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Di samping pengobatan dan berolahraga, memodifikasi kebiasaan makan sangat bermanfaat dalam menangani kadar kolesterol, terlebih jika dilakukan sejak awal hari.

Beberapa jenis minuman pagi seperti teh hijau yang kaya akan antioksidan, serat, dan zat-zat lainnya yang dapat menurunkan kadar LDL sambil meningkatkan tingkat HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

1. Teh Hijau

Teh hijau memiliki senyawa polifenol serta katekin dengan karakteristik anti-inflamasi. Senyawa-senyawa tersebut berfungsi mencegah penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Mengonsumsi teh hijau secara teratur telah dibuktikan dapat menurunkan tingkat kolesterol keseluruhan dan jenis LDL-nya. Meminumnya tanpa tambahan gula pada waktu sarapan menjadi alternatif mudah tetapi sangat baik bagi kesehatan jantung Anda.

2. Air Jahe ditambahkan dengan Lemon

Air panas dicampur dengan jahe serta jus lemon cocok diminum ketika perut dalam keadaan kosong. Jahe mengandung banyak antosianidin yang berfungsi menangkal inflamasi, sementara itu jeruk nipis mendukung kelentukan vena dan arteri Anda. Gabungan kedua zat ini dapat membantu mempertahankan kadar kolesterol agar tidak naik. Hanya butuh satu sendok makan jahe segar ditambah separuh potongan lemon untuk sekalian gelas air.

3. Jus Tomat Segar

Tomat memiliki senyawa likopen, yaitu zat warna merah yang efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat LDL. Senyawa ini berfungsi mirip dengan obat statin pada dosis kecil. Selain itu, jus tomat penuh dengan serat serta niasin yang mendukung proses metabolisme lemak. Mengonsumsinya secara teratur tanpa penambahan garam dapat membantu menjaga tingkat kolesterol tetap stabil.

4. Susu Kedelai dengan Bijian Chia

Biji chia mengandung serat yang mudah larut serta omega-3 yang bagus untuk meredam kolesterol buruk. Ketika diadukan dengan susu kedelai, campuran tersebut dapat meningkatkan tingkat HDL. Penelitian telah membuktikan bahwa susu kedelai lebih unggul dibandingkan susu berlemak rendah dalam hal penurunan LDL. Mengonsumsi segelas pada awal hari mungkin akan mempertahankan stabilitas profil lipida Anda.

5. Susu Kunyit Hangat

Kurkuma mengandung kurcuman, zat antosianin yang membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Mengonsumsi secangkir susu hangat berbaur dengan sebagian kecil kunyit pada pagi hari dapat meringankan inflamasi. Ramuan ini pun baik dikonsumsi untuk memperkuat sistem imun Anda. Ini bisa menjadi alternatif alami selain minum teh ataupun kopi.

6. Jus Amla (Gooseberry)

Amla terkenal karena mengandung banyak vitamin C serta zat antosianin yang kuat. Ramuan ini dapat mendukung penurunan level kolesterol dalam tubuh dan memelihara kondisi jantung Anda tetap baik. Hanya perlu mencampurnya dengan air panas untuk membuat minumannya. Rasanya yang masam sangat menyegarkan dan pas dinikmati di pagi hari sebelum makan.

7. Smoothie Stroberi

Strawberry kaya akan flavonoid yang membantu memperbaiki komposisi lemak di dalam tubuh. Zat tersebut dapat mengurangi tingkat LDL sambil meningkatkan level HDL. Jus smoothie strawberry sangat sesuai bagi mereka yang memiliki kelebihan lemak di bagian perut. Hidangkan tanpa penambahan gula untuk mendapatkan hasil terbaik.