Keajaiban Senam Aerobik: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Anda

Radar Info , Jakarta -Padatnya rutinitas kerapkali dijadikan dalih untuk menyepelekan kebutuhan berolahraga serta menjaga gaya hidup sehat dan teratur. Sebenarnya masih banyak sekali gerakan sederhana yang dapat diterapkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. bugar . Salah satunya senam aerobik Senam aerobik merupakan jenis latihan fisik yang digemari karena sifatnya yang mudah dijalankan serta dapat mengaktifkan gerak keseluruhan bagian tubuh.

Senam Hal itu dilakukan dengan ritme musik yang gembira dan energetik sehingga membuat banyak orang merasa bahagia dan tenang ketika mempraktekkannya. Senam aerobik umumnya dilihat sebagai kegiatan olahraga yang tak cuma menghibur, tetapi juga memberikan berbagai manfaat, seperti penurunan berat badan.

Aerobik merupakan suatu bentuk olahraga yang berkaitan dengan pengiriman oksigen ke jantung dan otot. Saat melakukan aktivitas aerobik, detak jantung menjadi lebih pesat; oleh karena itu, aerobik sering kali dikenal pula sebagai jenis latihan kardiovaskular.

Aerobik yang sangat intens bisa beralih ke mode anaerobik, di mana tubuh melakukan aktivitas fisik tanpa adanya suplai oksigen dan ini dapat menyebabkan sesak nafas. Meskipun demikian, hal tersebut juga menghasilkan energi dengan cepat secara sementara.

Senam aerobik sering dikaitkan dengan jenis olahraga energetik seperti Zumba atau latihan lantai. Namun, berbagai macam gerakannya mencakup banyak varian termasuk low-impact (gerakan lambat dan lembut), high-impact (gerakan cepat dan kuat), discorobic, rockrobic, aerobic sport, aerobic dance, serta penggunaan perlengkapan tertentu. Latihan aerobik bisa disesuaikan sesuai kapabilitas fisik Anda. Biasanya, senam aerobik dikerjakan sebagai bagian dari grup yang terorganisir dengan baik, entah itu di gedung maupun di lapangan terbuka.

Manfaat senam aerobik

Senam aerobik bermanfaat positif bagi jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah; oleh karena itu, bisa saja membawa kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

1. Memperbaiki kondisi jantung serta sirkulasi darah

Melalui aktivitas yang mencakup kontraksi otot tubuh, senam aerobik berfungsi menguatkan jantung agar lebih efisien dalam mendistribusikan darah keseluruhan badan. Tambahan pula, latihan ini mampu meninggalkan tingkatan kolesterol baik (HDL) serta merendahkan level kolesterol buruk (LDL). Pengurangan kolesterol negatif tersebut dapat membantu mengurangi ancaman terkena penyakit jantung koroner dan serangan stroki, disebabkan oleh aterosklerosis (pengerasan arteri) dan penghambatan pada pembuluh nadi.

2. Mendukung penurunan berat badan

Aktivitas gerakan fisik dalam senam aerobik bisa membakar kalori sehingga sangat bagus untuk menurunkan bobot dan mempertahankan penampilan sempurna. Melakukan rutinitas ini secara teratur bersama-sama dengan diet seimbang akan mendukung pengelolaan lemak di dalam tubuh.

3. Menekan tingkat stres serta memperbaiki emosipositif

Senam aerobik bisa merangsang penghasilan senyawa dopamin dan hormon endorfin, yang terkenal mampu menciptakan perasaan kegembiraan dan efek penenang alami. Hormon-hormon ini memiliki potensi untuk mengurangi tekanan, meningkatkan mood, serta menyuguhkan sensasi kedamaian dan keterpurukan yang membuat individu menjadi lebih mudah tertidur dengan pulas usai melakukan latihan fisik.

4. Memperkuat ketahanan fisik badan

Melalui gerakan yang enerjik, senam aerobik dapat memperkuat ketahanan jasmani, menambah kebugaran otot, serta merangsang produksi antibodi di dalam darah. Ini sangat diperlukan untuk selalu menjaga kondisi fisik tetap prima, khususnya buat mereka yang bertujuan meningkatkan vitalitas dan mencegah timbulnya beragam jenis penyakit.

5. Merawat kebugaran tulang serta persendian

Beberapa tindakan fisik pada senam aerobik berpotensi menguatkan otot tubuh, yang kemudian membantu merawat ketahanan serta sehatnya tulang dan persendian. Melakukan senam aerobik dengan konsisten akan membantu menekan risiko terserang penyakit osteoporosis, terlebih lagi setelah mencapai tahapan lanjut umur.

Sebelumnya, Superhouse Surabaya di Jawa Timur memobilisasi 150 peserta untuk ikut dalam sesi olahraga sehat berupa senam aerobik disusul oleh tarian barisan atau line dance. Peserta yang terlibat berasal dari warga Graha Famili serta didampingi oleh grup senam bernama Roca. Lewat acara senam sehat ini, Holywings Peduli ingin menaruh harapan kepada seluruh lapisan masyarakat agar tetap peduli dengan kesehatannya sendiri. Kegiatan tersebut direncakan menjadi agenda berkala setiap dua bulan sekali guna mendukung upaya peningkatan derajat kesehatan rakyat dan juga menciptakan visi "Indonesia Emas" pada tahun 2045 seperti ditetapkan oleh pemerintah.

Andrew Susanto, sebagai Komisaris Utama Grup Holywings dan juga Ketua Program CSR Holywings Peduli, berharap acara ini akan menciptakan kondisi lingkungan yang lebih baik melalui olahraga. "Senam Sehat merupakan bagian dari komitmen kami di program Holywings Peduli dalam mensupport gaya hidup sehat bagi warga setempat," katanya. Ia menambahkan bahwa ia berharap aktivitas sosial perusahaan ini dapat menjadi inspirasi serta memberikan dampak positif yang signifikan.

Di luar tujuan utama yaitu memperbaiki kesehatan tubuh dan menciptakan penduduk yang bugar secara fizikal, aktivitas senam juga berfungsi sebagai sumber hiburan bagi masyarakat. Selain itu, program ini pun dapat dijadikan tempat untuk mendekati satu sama lain antar sesama warganya.